Schlafberatung

Frische und Vitalität sowie Lebensfreude baut sich in der Nacht, in der Regenerationsphase auf. Ein MIttagsschläfchen sollte man jedoch nicht unterschätzen. Da können ein paar Minuten Gold Wert sein. Um tief, entspannend und erholsam schlafen zu können, gibt es wichtige Voraussetzungen. 

Voraussetzungen im Schlafzimmer:

1. Halte Dein Schlafzimmer so leer wie möglich, halte Ordnung. 
2. Bücher und Literatur gehören nicht ins Schlafzimmer. Ausser Deiner Bettlektüre alles entfernen.
3. Spiegel gehören nicht ins Schlafzimmer. Wenn sie da sind, sollten sie nicht auf die Schlafenden schauen. Man kann ein Tuch darüber legen. 
4. Lass das Schlafzimmer auspendeln, damit Du nicht im Bereich von Strahlen (Erdstrahlen, Mobilfunk-Strahlen) und Wasseradern liegst. 
5. Achte darauf, dass keine Spitzen auf dich zeigen, wie Kanten von Kästen, Dekorationen, etc.
6. Stromfreischaltung ist gut, damit das konzentrierte Magnetfeld weg ist.

Voraussetzungen im Bett:

1. Betten sollten aus Vollholz sein und möglichst mit Naturmaterialien (Wachs) oder zumindest rückstandfreien Lacken eingelassen geschützt werden.
2. Bettzeug, (Matratzen, Lattenroste, Decken, Kissen, Bettwäsche) sollten dringend aus natürlichen Materialien bestehen. Kunstmaterialien erzeugen immer Spannung. 
3. Das Kissen muss passen, ansonsten ist der Schlaf immer unruhig. Kissen anpassen ist Millimeter-Arbeit. Mischschläfer (Rücken- und Seitenlage) sollten ein individuell anpassbares, dreiteiliges Kissen haben. Reine Seitenschläfer sollten ein einteiliges, individuell anpassbares Kissen haben. Bauch dem Bauch schlafen ist nur für ganz wenige Menschen in Ordnung. Mehr dazu im Buch " Himmlisches Liegen, göttliches Sitzen".
4. Der Lattenrost muss bei Erwachsenen  schulterabsenkend sein. Das Gewicht muss regulierbar sein. 
5. Die Matratze soll mindestens fünf, besser noch 7 Zonen haben und muss in erster Linie auf die Körperform und erst in zweiter Linie auf das Gewicht angepasst sein.
6. Das Bettklima sollte warm und trocken sein. Dafür entscheidend sind vor allem Matratze, Unterbett und Bettdecke. Daher ist bei diesen Artikeln hohe Qualität aus natürlichen Materialien wichtig. 

Unterstützung vor dem Einschlafen:

1. Ausreichend Betätigung, besonders an der frischen Luft und Dehnungsübungen am Tage helfen, entspannt und gut zu schlafen.
2. Kinesiologische Übungen, Yoga sowie Sport und andere Körperbefreiende Tätigkeiten verhelfen zu ruhigem, entspanntem Schlaf.
3. Vor dem Schlafen gehen eher beruhigende Dinge tun. Aufregendes (beim Fernsehen, Lesen, reden etc.) meiden.
4. löse alle Probleme und Sorgen wenn möglich vor dem Schlafen gehen. 
5. vor dem niederlegen oder im Bett: gib die Hände (Fingerkuppen) auf die Stirn und lass Dir den Tag durch den Kopf gehen - so lösen sich die Sorgen und Anspannungen leicht. 
6. atme tief durch und achte besonders auf eine gute Ausatmung.
7. lege Deine Fingerkuppen wieder auf die Stirnpunkte und denk an Deine Wünsche und an schöne Dinge in Deinem Leben. 

Manchen Menschen kann eine Musik (Medidations-Musik, Klassik etc.) beim einschlafen helfen.

Wenn die angegebenen Schritte unzureichend sind, ist es notwendig, einen Arzt, Therapeuten (Kinesiologie, Hypnose etc.) oder einen Körpertherapeuten aufzusuchen. Viele meiner Patienten und Klienten berichten von sehr gutem Schlaf, wenn die Verspannungen gelöst sind.  

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